Praticar atividade física é essencial para promoção da saúde e bem estar

Praticar atividade física regularmente é algo que está diretamente ligado à manutenção da saúde e do bem estar, mas é indispensável saber que isso não se consegue sem adotar práticas novas e mudanças nos hábitos ruins. Por isso, orientações quanto a esses cuidados estão cada vez mais presentes nos consultórios para tratamento de distúrbios relacionadas à falta dessa prática. Para indivíduos sedentários, a atividade física pode promover saúde e bem-estar geral, mas é essencial praticá-la pelo menos duas vezes por semana de forma consistente. É um fato conhecido que a atividade física ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, reduz o risco de doenças crônicas como: diabetes tipo 2, câncer, obesidade, dentre outras tantas.

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Ela também pode ajudar a melhorar o controle do peso, aumentar a força muscular e óssea, melhorar o equilíbrio e a coordenação, e melhorar a saúde mental. Segundo o levantamento do Sesi, 72% das pessoas que praticam exercícios com frequência não tiveram problemas de saúde nos últimos 12 meses. Porém, entre os que nunca praticam atividades físicas, 42% sofreram problemas de saúde em 2022.

Praticar algum tipo de exercício também pode ajudar a aumentar a qualidade de vida. Ela pode melhorar o humor, reduzir o estresse, melhorar o sono, e aumentar a energia. Ela também pode ajudar a prevenir a depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

A atividade física é um remédio natural para muitas doenças e condições. Ela é uma maneira simples e eficaz de melhorar a saúde e o bem-estar. Todos deveriam fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana.

Além da atividade física regular, é importante ter uma dieta saudável e dormir o suficiente. Essas três coisas juntas podem ajudar a prevenir doenças, melhorar a saúde mental e aumentar a qualidade de vida.

Alguns exemplos de atividades físicas que são boas para a saúde: caminhada, corrida, natação, ciclismo, dança, ginástica, ioga, treino de força, atividades ao ar livre como jardinagem, caminhadas e esportes, ou qualquer outro exercício que aumente a frequência cardíaca e torne a pessoa mais disposta e saudável.

Se você não está acostumado a fazer atividade física, comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração da sua atividade. É importante encontrar atividades que você goste e que sejam compatíveis com o seu estilo de vida.

Faça atividade física com regularidade e você colherá os benefícios para a sua saúde e bem-estar.